Weißt du nicht, welche Ziele ich festlegen soll? Lesen Sie das.

Ein Leser schrieb kürzlich mit einer Herausforderung, dass a viel von Menschen gegenüberstehen, auch wenn sie es nicht immer laut sagen:

“Ich möchte in Form kommen, aber ich weiß nicht, welche Ziele ich festlegen soll. Es gibt so viel da draußen: CrossFit, Marathons, Calisthenics, Bodybuilding. Es fühlt sich so an, als ob ich das alles tun sollte. Und ich mache mir Sorgen, dass ich mich enttäuschen werde, wenn ich etwas auswähle und scheitere.”

Wenn das bei Ihnen ankommt, sind Sie nicht allein.

In einer Welt voller Fitness -Influencer, Fitnessanzeigen und glänzenden Transformationen ist es leicht, den Überblick zu verlieren, was Du eigentlich wollen.

Lassen Sie uns also herauszoomen und dies einfacher machen.

🧙‍eitung 1. Probieren Sie die Genie -Frage aus

Stellen Sie sich vor, ein Genie gewährt Ihnen Ihre Fitness -Wünsche. Aber es gibt einen Haken: Sie wachen morgen auf, ohne Erinnerung daran, dass der Wunsch gewährt wird.

Was bemerken Sie als erstes? Malen Sie ein Bild für mich.

Vielleicht ist es:

• Sie hüpfen ohne Schmerzen oder Steifheit aus dem Bett
• Sie fühlen sich in Ihren Kleidern sicherer
• Fitness ist ein natürlicherer Bestandteil Ihrer täglichen Routine
• Sie haben mehr Energie für Reisen, Spielen oder tägliches Leben

Dies hilft Ihnen, über die nachzudenken Ergebnis Sie wollen, ohne sich in der zu verirren Methoden (wie Crossfit oder Bodybuilding).

Denn hier ist die Wahrheit:

Abhängig von Ihrem Ziel gibt es viele Methoden, die zu dem gleichen Ergebnis führen. Das beste? Es ist das, was Sie genießen, um sich zu halten.

🧠 2. Fragen Sie die 5 Whys

Wenn Sie sich immer noch negativ in Bezug auf Ihre Ziele fühlen, versuchen Sie Folgendes:

Fragen Sie sich:

“Warum möchte ich in Form kommen?”

Fragen Sie dann, wie auch immer Ihre Antwort ist, fragen Sie Warum wieder. (Wiederholen Sie bis zu 5 Mal.)

Indem wir tiefer graben, finden wir oft etwas, das bei uns wirklich in Schwangerschaft kommt.

Es kann von “Ich möchte in großartiger Form kommen” zu “Ich möchte mit meinen Enkelkindern auf dem Boden spielen, ohne Schmerzen zu spielen.”

Das ist schon ein guter Anfang, denn es gibt uns weitere Ideen, wie man dorthin kommt.

Wenn Sie beispielsweise ohne Schmerzen mit Ihren Enkelkindern auf dem Boden spielen möchten, können Sie:

• Einführung einer täglichen Mobilitäts- und Flexibilitätsroutine
• Üben Sie das Gleichgewicht auf unterschiedliche Weise
• Fügen Sie das Kraft des unteren Körperfestigkeit 2x/Woche hinzu

All dies hilft Ihnen dabei, in Form zu kommen, aber was noch wichtiger ist, in einer Weise in Form zu kommen, die sich mit Ihrem tieferen Warum verbindet.

⚠️ Aber… wenn die 5 Whys dich betonen? Überspringen.

Wir haben viele Leute trainiert, die hier stecken bleiben.

Sie denken:

“Mein Warum ist nicht tief genug.” “Ich wäre motivierter, wenn ich einfach das Recht hätte, warum.”

Aber hier ist die Sache:

Sie brauchen keinen perfekten Grund. Sie müssen nur anfangen.

Ja, es ist hilfreich zu reflektieren. Ja, es ist fantastisch, Ihre Handlungen mit Ihren Werten auszurichten.

Aber du wirst lernen viel mehr darüber, was für Sie tatsächlich von Bedeutung ist tun als du wirst es überdenken.

Also, wenn du dich festgefahren fühlst? Wählen Sie eine allgemeine Richtung. Einen Schritt machen. Sehen Sie, was passiert.

Sie können später immer korrigieren.

🧭 3. Kurskorrektur ist kein Fehler

Ich denke, dies ist ein weiterer wichtiger Teil der Zieleinstellung:

Es ist in Ordnung, Ihre Ziele zu ändern, sobald Sie angefangen haben!

Manchmal reicht es aus:

“Ich denke, ich möchte mich besser fühlen. Ich werde zunächst konsequente Maßnahmen in diese Richtung ergreifen.”

Wenn Sie vorwärts gehen, gewinnen Sie Klarheit. Sie werden herausfinden, was Ist Und nicht wichtig für Sie.

Denn hier ist ein kleines Geheimnis: Die meisten unserer Coaching -Kunden ändern ihre Ziele mindestens einmal, sobald sie gehen.

Das heißt nicht, dass sie versagt haben. Es bedeutet, dass sie gelernt haben. Und ging weiter vorwärts.

Wenn Sie sich von all den Fitnessgeräuschen überwältigt fühlen, sind Sie nicht kaputt.

Sie sind gerade bereit, das Ziel eines anderen nicht mehr zu verfolgen und Ihre eigenen zu bauen.

Und wenn Sie dabei Hilfe wollen? Ich würde gerne hören, wo Ihr Kopf ist.

Schlagen Sie einfach die Antwort und lassen Sie uns darüber sprechen.

– Trainer Matt