So erfahren Sie, ob Ihr Plan funktioniert (Nerd Fitness Challenge)

Je nachdem, wie der Jahresanfang verlaufen ist, spüren Sie derzeit möglicherweise eines von zwei Dingen.

Entweder:

„Hey, das läuft eigentlich ziemlich gut.“

Oder:

„Ich dachte, ich hätte mehr Schwung.“

Beides ist völlig normal. Und genau aus beidem ist dieser Schritt wichtig.

Der vierte und letzte Schritt: Herauszoomen.

Dabei geht es nicht darum, sich selbst zu verurteilen oder zu entscheiden, ob man „erfolgreich“ ist.

Es geht darum zu lernen, wie Sie Ihren Plan umsetzen können, wie es ein Trainer tun würde.

Im folgenden Video erkläre ich Ihnen anhand von drei einfachen Fragen, wie Sie genau das tun.

Frage 1: Was ist gut gelaufen?

Schreiben Sie die ersten ein oder zwei Dinge auf, die Ihnen in den Sinn kommen.

Es ist vielleicht nicht überraschend, aber für die Leute, mit denen ich zusammenarbeite, ist dies oft der schwierigste Schritt. Ich denke, weil wir selbst unsere schlimmsten Kritiker sind und es einfacher ist, darauf hinzuweisen, was NICHT funktioniert, als auf das, was funktioniert.

Allerdings gibt es hier viel Gold zu abbauen, es lohnt sich also!

Frage 2: Was war eine Herausforderung?

Hier bemerken Sie Dinge wie unerwartete Hindernisse oder Fallstricke, für die wir eine andere Strategie benötigen.

Wenn die Konsistenz gering war, bedeutet das normalerweise, dass der Plan einfacher sein muss – nicht, dass Sie mehr Motivation brauchen.

Frage 3: Was (wenn überhaupt) muss sich in Zukunft ändern?

Da wir die Siege und Herausforderungen kennen, bewerten wir nun, was als nächstes zu tun ist.

Im Video beschreibe ich einige Details darüber, wie Sie feststellen können, ob Ihr Fortschritt realistisch ist. Das wird Ihnen als Orientierungshilfe dienen, wenn Sie über die nächsten Schritte nachdenken.

Manchmal ist die richtige Antwort: „Nichts. Ich brauche einfach mehr Zeit.“

In anderen Fällen handelt es sich um eine Anpassung Ihres Trainings, Ihrer Ernährungsgewohnheiten oder Ihrer Gesamtstrategie.

Ihr Handlungsschritt

Öffnen Sie Ihr ​Arbeitsblatt​ und füllen Sie den Abschnitt „Verkleinern“ aus. (Oder verwenden Sie Tobbes ​tolle Online-Version!​)

Verwenden Sie Ihre Antwort auf die Frage „Was (wenn überhaupt) Sie ändern sollten“, um Ihre Kernpraktiken zu aktualisieren.

Dann ist es an der Zeit, den Zyklus von vorne zu beginnen.

Verfolgen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Kernübung abschließen. Füllen Sie das Spurrad auf. Zoomen Sie dann alle 2–6 Wochen (oder wann immer Sie das Rad fertig haben) heraus und nehmen Sie Anpassungen vor.

So entsteht echter Fortschritt.

Wenn ich sehe, dass ein Kunde diese Strategie übernimmt und jede Aktion wie ein eigenes Miniexperiment behandelt, weiß ich, dass er Fortschritte machen wird.

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Wenn sich die Beantwortung dieser Fragen schwieriger anfühlt als erwartet, ist das normal.

Herauszoomen ist eine Fähigkeit. Und wie bei jeder Fähigkeit wird es durch Übung und Feedback einfacher.

Deshalb veranstalte ich nächste Woche eine ​Live-Coaching-Sitzung​ Hier werden wir gemeinsam und in Echtzeit gemeinsame Knackpunkte der Challenge durcharbeiten.

Sie müssen nicht „stecken bleiben“, um teilnehmen zu können. Sie brauchen keinen perfekten Plan.

Es ist nur eine Gelegenheit, dies mit Unterstützung durchzudenken und sich Beispiele von anderen Leuten anzusehen, wenn das hilfreich wäre.

Ich hoffe, dass Sie einen Funken Inspiration finden, der für Sie funktioniert, und dass Sie sich dabei weniger allein fühlen.

Sprechen Sie bald,

-Matt