Kürbishafer über Nacht

Kürbishafer über Nacht sind ein schnelles und aromatisches Frühstück, die die ganze Familie liebt! Hafer, Joghurt, Kürbis, Nüsse und Samen werden mit gemütlichen Herbstgewürzen kombiniert, um cremige, proteingepackte Übernachtungspapiere herzustellen.

Geschmack: Cremig, leicht süß und voller gemütlicher Herbstgewürze wie Zimt und Kürbiskuchengewürz.
Fähigkeitsniveau: Dies ist ein No-Bake-Rezept, daher können selbst die Kinder ihr eigenes gesundes Frühstück machen!
Empfohlene Werkzeuge: Masongläser mit Deckelvorzugsweise mit breitem Mund für das einfache Mischen, eignen sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und machen Sie dies zu einem einfachen Frühstück unterwegs!
Vorne machen: Verdoppeln Sie das Rezept für den Gefrierschrank (Gefrieranweisungen unten).

Hafer, Milch, Kürbis, Chiasamen, Gewürze, Joghurt, Pekannüsse und braunen Zucker mit Etiketten, um Kürbis über Nacht Hafer zuzubereiten

Zutatenspitze für Kürbishafer über Nacht

Haferflocken: Rollter Hafer (oder altmodischer Hafer) verleihen diesem Gericht das perfekte zähe Gen. Stahlschneide Hafer bleiben etwas fester, sodass sie 2 Tage im Kühlschrank kühlen müssen.
Kürbis: Frischer Kürbis in der Saison kann zu a gemacht werden Püreeoder Sie können Kürbispüree in Dosen verwenden. Nehmen Sie nicht versehentlich eine Kürbiskuchenfüllung! Es enthält bereits Gewürze eingemischt. Schauen Sie sich also das Etikett an, bevor Sie kaufen.
Molkerei: Ich habe Vanille-Joghurt und normale Milch in diesem Rezept verwendet, aber Sie können in jegliche Art von Joghurt, milchfreiem Joghurt oder Milchprodukt tauschen. Fügen Sie einen Spritzer Vanilleextrakt hinzu, wenn Sie einfach Joghurt verwenden.
Süßstoff: Brauner Zucker oder reiner Ahornsirup hat einen tollen Geschmack, der gut zu Kürbiskuchengewürzen passt. Passen Sie Ihren über Nacht Hafer mit einem Wirbel an MarmeladeGelee oder konserviert als Süßstoff anstelle von braunem Zucker. Auch in Honig- oder Mönch -Obstsirup eintauschen!
Nuss & Samen: Chia -Samen helfen, den Hafer zu verdicken, aber Sie können sie gegen Nuss- oder Samen Butters, Hanfherzen, gemahlene Flachs oder Haferkleie tauschen. Walen Sie Walnüsse, Mandeln, Pistazien oder sogar Kokos ein. Wenn Nüsse keine Option sind, probieren Sie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne.
Variationen: Wir lieben es hinzuzufügen Schlagsahnefrische Beeren, oder Kürbisgewürz Müsli kurz vor dem Servieren. Versuchen Sie, Rosinen, Johannisbeeren, Daten oder sogar einige Mini -Schokoladenchips für die Kinder hinzuzufügen.

Hinzufügen von Zutaten in die Schüssel, um Kürbis über Nacht Hafer zu machen

Hollys Profi -Tipps

Keine Milch? Mischen Sie einfach 2-3 Esslöffel Erdnussbutter oder irgendeine Art von Nussbutter mit einer Tasse Wasser für einen gesunden Ersatz.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Kühlschrank gut umrühren, um zu verhindern, dass die Chiassamen klumpen.

Halten Sie Ihren über Nacht Hafer frisch

Kürbishafer können kalt oder in der Mikrowelle erwärmt werden. Im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren oder bis zu 3 Monate lang in Reißverschlussbeuteln (ohne Joghurt) in Reißverschluss einfrieren.

Über Nacht im Kühlschrank aufzeigen und den Joghurt vor dem Servieren einrühren.

Mehr im Voraus Frühstück machen

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Kürbishafer über Nacht in einem Glas zubereitet und mit einer Pekannuss gekrönt

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Kürbis über Nacht Hafer sind ein gemütliches, cremiges Frühstück aus Joghurt, herzhaftem Hafer und warmen Herbstgewürzen, perfekt für einfache Morgen.

Vorbereitungszeit 20 Minuten

Spaltzeit 4 Std.

Gesamtzeit 4 Std. 20 Minuten

Mischen Sie in einer großen Schüssel den gerollten Hafer, Chiasamen, Milch, Joghurt, Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz, Zimt und braunen Zucker (oder Ahornsirup). Probieren Sie und fügen Sie bei Bedarf mehr Süßstoff hinzu.
Teilen Sie die Mischung auf vier kleine Einmachgläser oder kleine Behälter. Versiegeln Sie dicht und kühlen Sie mindestens 4 Stunden lang, oder lassen Sie es über Nacht abkühlen.
Bei gewünschtem Gnisgrauen mit geschlagenem Knall und Pekannüssen garnieren.

Verwenden Sie aromatisierte oder nicht verleumdete Joghurt. Wenn Sie einen einfachen Joghurt verwenden, fügen Sie bei Bedarf einen zusätzlichen Süßstoff hinzu.
Großer Flockenhafer oder gerollter Hafer eignen sich am besten für dieses Rezept. Stahlschneide-Hafer funktionieren jedoch härter und müssen mindestens 2 Tage vor dem Essen gekühlt werden.
Chia -Samen geben diesem Rezept die beste cremige Textur. Wenn Sie keine Chiasamen haben, gemahlene Flachssamen, fein gehackten Nüsse oder sogar Haferkleie ersetzen.
Übernachtungspunkte können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Zum Einfrieren alles außer dem Joghurt kombinieren und bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren.

Die Bereitstellung von Ernährungsinformationen ist eine Schätzung und variiert basierend auf Kochmethoden und Marken von Zutaten.

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