„Ich hasse Sport“: Wie eine Mutter lernte, jeden Tag Sport zu treiben

Vor acht Monaten trat Faye unserem Coaching-Programm bei. Was sie uns am ersten Tag erzählte, hören wir oft:

Viele Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, sitzen in einem ähnlichen Boot. Sie haben einen vollen Terminkalender mit Arbeit, der Betreuung ihrer Familie und Angehörigen und all den anderen Pflichten, die das „Erwachsenwerden“ mit sich bringt.

Und sie versuchen herauszufinden: Wie kann ich ein besseres Verhältnis zum Training aufbauen, damit es tatsächlich für mich funktioniert? Sowohl für mich selbst als auch für meine Familie.

Faye und ihr Trainer begannen an einem ungewöhnlichen Ort – nicht mit einem Trainingsplan, sondern mit einer Änderung der Denkweise. (Rufen Sie an Trainer Shortis!)

Sport musste nicht über Nacht von „dem, was ich verabscheue“ zu „dem, was ich liebe“ springen. Stattdessen behandelten sie es wie eine Hygienepraxis.

Sie müssen das Zähneputzen nicht LIEBEN. Putzen Sie sie trotzdem, denn das gehört zur Selbstfürsorge. Fünf bis zehn Minuten Bewegung können auf die gleiche Weise funktionieren.

Acht Monate vorspulen. Faye hat fast jeden Tag ein 5-10-minütiges Training absolviert. 🙌 🎉 🔥

Hier ist, was sie dazu in ihren eigenen Worten zu sagen hatte:

(Keine Sorge, Faye, dein Geheimnis ist bei uns sicher! 😉)

„Sneaky“ ist eine gute Strategie

Fayes Geschichte hat mich diese Woche wirklich berührt.

Mein Sohn ist 12 und kommt gerade erst auf die Idee, eine Ausbildung zu machen.

Als Eltern wollen wir das Beste für unsere Kinder. Und als Trainer bin ich mir noch bewusster, dass die Art und Weise, wie wir mit und um unsere Kinder über Fitness sprechen, einen großen Einfluss auf ihre langfristige Beziehung dazu hat.

Ähnlich wie Faye, Ich möchte meinen Kindern beibringen, wie man durch Bewegung gesund bleibt, und hoffentlich auch, dass es etwas ist, was sie nicht verabscheuen.

So sah eine kürzliche Sitzung mit meinem Kind tatsächlich aus:

Senden Sie die Einladung. Immer wenn ich zum Training gehe, lade ich meinen Sohn ein, mitzumachen. Das muss er nicht. Ich mache es einfach lässig. „Hey, ich gehe trainieren. Willst du kommen?“ Manchmal tut er es. Manchmal tut er es nicht. Diesmal ist er tatsächlich mit seinen Freunden aus Fortnite ausgestiegen, um mit mir in die Garage zu gehen (was wirklich verdammt großartig ist!)

Das Aufwärmen ist unser Dojo. Armschwingen, Beinschwingen, Hin- und Herschlurfen – alles klassische dynamische Aufwärm-Sachen. Aber wir zählen unsere Wiederholungen laut auf Japanisch, eins bis zehn, als würden wir in einem Dojo trainieren, wodurch es sich anfühlt, als würden wir uns als Team aufwärmen. (Etwas, das ich aus meiner Zeit im Ausland in Japan mitgenommen habe!)

Spiegelmann. Mit diesem Spiel beenden wir immer unser Aufwärmen. Wir stehen uns gegenüber. Eine Person bewegt sich – schlurft seitwärts, lässt sich fallen, ändert die Richtung – und die andere versucht, direkt vor ihr zu bleiben und spiegelt alles wider. Bringt ihn jedes Mal zum Lachen und er vergisst, dass es „Sport“ ist (ich auch!)

Kraftbewegungen, gepaart mit Spiel. Wir haben unsere Hygienearbeit erledigt – die Kraftübungen – aber ich habe jede Kraftübung mit etwas Dynamischem gepaart:

• Schwebebalkengänge (auf einem 2×4) zwischen den Liegestützsätzen
• Der Tresorkasten springt zwischen Reihensätzen
• „Stuntman“ zwischen Ausfallschritten – ich mache einen falschen Tritt, er fliegt in Zeitlupe rückwärts auf Matten oder Kissen, als hätte ich ihn gerade umgehauen. Dann darf er das Gleiche mit mir machen. Viel Lachen, viel Auf- und Absteigen vom Boden.

Cliffhanger. Wir hingen abwechselnd an der Klimmzugstange und stellten uns vor, wir wären direkt aus einem 80er-Jahre-Actionfilm und feuerten uns gegenseitig mit unserer besten Stallone-Stimme an.

Fotofinish. Meine Lieblingsart, mich in Sprints hineinzuschleichen. Jede Person startet an einer anderen Stelle und das Ziel ist es, die Ziellinie zu überqueren genau im selben Moment. Sie versuchen also, sich gegenseitig perfekt auszubalancieren, während Sie Vollgas geben.

Er liebte es und fragte, wann wir es noch einmal machen könnten. ❤️

Zwei Dinge können wahr sein

Fayes Geschichte und diese Sitzung mit meinem Sohn lehrten mich die gleiche Lektion aus zwei Richtungen:

1. Bewegung ist Hygiene. Man muss es nie lieben, damit es sich lohnt, es zu tun. Wie das Zähneputzen ist es ein kleiner, wiederholbarer Akt, sich um sich selbst zu kümmern – und um die Menschen, die auf Sie zählen.
2. Es muss auch nicht unglücklich sein. Mit ein paar kleinen Änderungen – und einer Änderung der Denkweise – werden Sie vielleicht feststellen, dass Teile davon sogar Spaß machen (zumindest manchmal 😃). Das hat Fayes Trainer für sie getan und das habe ich diese Woche mit meinem Sohn gemacht.

Wenn Sie sich vor der Idee fürchten, Bewegung in einen ohnehin vollen Terminkalender zu integrieren, aber wissen, dass Sie gesündere Entscheidungen in Ihrem Leben treffen möchten, dann Unser Coaching-Programm ist genau auf Sie zugeschnitten.

Als ich Faye fragte, welchen Rat sie jemandem geben würde, der über die Teilnahme am Programm nachdenkt, antwortete sie Folgendes:

Willst du einen Trainer, der großartig (und vielleicht ein bisschen hinterhältig?) ist?

Erfahren Sie mehr über unsere Coaching-Programm HIER.

-Matt