Die besten Newsletter des letzten Jahres 🙌

Es gibt so viel Lärm in der Fitnessbranche.

So viele „Tu das nicht“ oder „Du machst es falsch, wenn…“ So viel Panikmache und Schuldzuweisungen. Und ehrlich gesagt frustriert es mich zutiefst.

Es ist überbewertet, übertrieben und nicht besonders hilfreich. Besonders für diejenigen unter uns, die einfach nur wollen, dass Kraft, Energie und Gesundheit in alles andere fließen, was wir tun.

Heute vor einem Jahr habe ich das Schreiben dieses Newsletters von Steve mit einem Ziel übernommen: Ich bringe Ihnen praktische, praxisnahe Lektionen aus meiner mehr als 15-jährigen Coachingerfahrung, die Sie tatsächlich nutzen können.

Ich wollte Ihnen zeigen, wie Fitness ein Teil Ihres Lebens sein kann, ohne Ihr Leben zu übernehmen. UND dass wir auch Spaß daran haben können. 😊

Ich bin so dankbar für die Antwort. Für jede Notiz und Antwort, die mir von Ihren Zielen, Ihren Schwierigkeiten und dem, was am meisten Anklang gefunden hat, erzählt.

Um dieses Jubiläum zu feiern, finden Sie hier eine Liste meiner besten Newsletter. Diese sind eine Auffrischung oder einen zweiten Blick wert, wenn Sie sie beim ersten Mal verpasst haben.

💙 Die, die ins Schwarze getroffen haben

​Es stellte sich heraus, dass ich letzte Woche meinen eigenen Rat brauchte (zweimal!) Manchmal müssen wir den gleichen Rat hören, den wir anderen geben. Wie ich oft sage: „Auch Trainer brauchen Trainer!“ Wenn Sie sich an einen unmöglichen Standard gehalten haben, beginnen Sie hier.

„Danke, dass Sie dabei geholfen haben, mich auf subtile Weise in Gang zu bringen. Ich werde mich nicht unter Druck setzen, sondern mir erlauben, jeden Tag so zu nehmen, wie er ist, und mein Bestes zu geben. Und danke, dass Sie verletzlich sind. Ich lerne, dass eine solche Verletzlichkeit etwas Schönes ist. Sie ist wirkungsvoller als jeder Rat, weil sie real und unverfälscht ist.“ -W

​NAWs: Die Kunst, wieder auf den richtigen Weg zu kommen Wenn Sie gerade mitten in einer Störung stecken – Krankheit, Reisen, Leben – ist dies das Richtige für Sie.

„Diese E-Mail kam zum perfekten Zeitpunkt! Für März hatte ich eine komplette Fitnessstruktur geplant und konnte mich aus medizinischen Gründen nicht daran halten … In der letzten Woche habe ich versucht, trotzdem zu erscheinen. Keine PRs, keine neuen Übungen. Der einzige Gewinn bestand darin, aufzutauchen und dem Prozess zu vertrauen. Den Abend mit dieser Lektüre zu beenden, war so ein Trost. Vielen Dank!“ -L

​Fühlen Sie sich ausgelaugt? Probieren Sie es aus. Für den Fall, dass Ihr Tank leer ist und die Antwort nicht „stärker drücken“ lautet. Manchmal ist die wichtigste Trainingsentscheidung, die Sie treffen, die, die Ihre Energie schützt.

„Das war wirklich hilfreich, ein Muntermacher in einer schwierigen Zeit.“ -J

​Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Nutzen Sie, was Sie haben. Tun Sie, was Sie können. Der Beitrag, der mehr „Ich hatte das Gefühl, dass du direkt über mich sprichst“-Antworten hervorrief als alles andere, was ich geschrieben habe. Nochmals vielen Dank an Charlie, der sich zusammengesetzt hat, um diese Live-Coaching-Sitzung mit mir aufzuzeichnen.

„Matt, du sprichst mir heute mit dieser E-Mail aus der Seele! Das ist genau das, was ich hören muss, um mich daran zu erinnern, dass ich nicht allein bin, ich habe nicht völlig versagt und es gibt immer noch Hoffnung! Danke!“ -S

🔧 Das praktische Playbook

​So werden Sie stärker, wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken In einer weiteren Live-Sitzung mit einer Leserin haben Rosanne und ich genau erklärt, was zu tun ist, wenn der Fortschritt ins Stocken gerät. Wenn Sie ein Plateau erreicht haben, ist dies das Richtige für Sie.

„Ich sehe VIEL weitere Fortschritte. Ich denke tatsächlich, dass ich bald ein paar schwerere Gewichte kaufen muss, um sie zu Hause zu haben, da ich bei ein paar Bewegungen das Maximum ausschöpfe, was ich habe, was ein großes Problem ist!“ -R

​Wie sieht „ausreichende“ Fitness aus?(plus die 5-minütige Mobilitätsroutine) Beantwortung einer der häufigsten Fragen, die ich bekomme: „Woher weiß ich, dass ich genug tue?“ Dieses Beitragspaar gibt Ihnen eine echte Antwort und ein konkretes Beispiel, das Sie heute tun können.
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​Das Hanteltraining für Anfänger Das meistgeklickte Workout des Jahres – und ein toller Partner zu unserem Einsteiger-Bodyweight-Workout.

🏆 Meistgelesenes Buch des Jahres

​3 Lehren aus dem Coaching Tausender Nerds Die grundlegenden Rahmenbedingungen, auf die ich immer wieder zurückkomme. Es lohnt sich, es immer wieder zu lesen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht auf dem richtigen Weg zu sein, nur um es noch einmal zu überprüfen: Mache ich diese drei Dinge?

​Was ist, wenn ich erneut versage? Eine der größten mentalen Hürden, mit denen ich Menschen konfrontiert sehe. Wenn Sie zuvor Schwierigkeiten damit hatten, Ihre Fitnessgewohnheiten beizubehalten, kann es fast unmöglich sein, an einen Erfolg zu glauben Das Zeit. Damit bist du nicht allein. Dieser Beitrag ist der erste Schritt, durch den ich Menschen begleite, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Puh, wir haben letztes Jahr viel geschafft!
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Ich möchte noch einmal Danke sagen.

Vielen Dank für die Fragen. Die netten Worte. Der „Hey Matt, dieser hat anders getroffen“ antwortet. Wenn Sie jemals zurückgeschrieben haben, wissen Sie, dass ich jedes einzelne gelesen habe. Es macht mir wirklich Spaß, von Ihnen zu hören, gemeinsam Probleme zu lösen und Sie aus der Ferne anzufeuern.

Darum geht es bei dieser ganzen Sache.

Auf ein weiteres Jahr gemeinsamer Durchdringung des Lärms. 🥂

– Matt