Lasst uns planen, wenn die Dinge schiefgehen (Nerd Fitness Challenge)

Bisher haben Sie in der Challenge:

• Identifiziert, was Sie normalerweise zum Stolpern bringt
• Habe einen Startplan ausgewählt

Jetzt stellen wir sicher, dass der Plan das wirkliche Leben überdauert.

Im Video unten begleite ich Sie durch den Aufbau Ihres Wählmodus – ein einfacher Backup-Plan für die Tage, an denen Zeit, Energie oder Motivation knapp sind.

Wir wollen antworten können:

Wenn das passiert, dann mache ich stattdessen das hier.

Ein paar Beispiele sehen Sie im Video:

• Verkürzte Trainingseinheiten, die dennoch die Grundlagen erreichen
• Bewegungssnacks an chaotischen Tagen
• Ersatzmahlzeiten, auf die Sie sich verlassen können

Den Wählmodus verwenden Sie nicht, weil Sie „versagen“.

So bleiben Sie in der Routine und Genau genommen langfristige Ergebnisse erzielen.

Ihr Handlungsschritt

Ausfüllen Abschnitt 3: Wählmodus An das Arbeitsblatt​.

Wählen Sie eine oder zwei häufige Fallstricke aus und schreiben Sie für jede einen Wenn/Dann-Plan. 💪

Als Nächstes sprechen wir darüber, wie Sie den Fortschritt verfolgen und bewerten können, was funktioniert, damit Sie sich nicht fragen müssen: „Erziele ich die gewünschten Ergebnisse?“

Ich würde gerne von Ihnen hören, welche Wählmodusoptionen Sie für sich selbst einrichten?

– Matt