Die Vergleichsfalle (und warum sie die Leute festhält)

Sie gehen mit der Absicht zu Bett, morgen Sport zu treiben.

Dann kommt der Morgen und plötzlich fühlt sich alles andere wichtiger an.

Genau dieses Muster kam kürzlich in einer Coaching-Sitzung zum Vorschein, die ich mit einem Nerd-Fitness-Leser namens Charlie aufgezeichnet habe.

Unten sind Drei Coaching-Imbissbuden Diese Gespräche können Sie heute nutzen, um der Vergleichsfalle aus dem Weg zu gehen, Dynamik aufzubauen und Burnout zu Beginn des Jahres zu reduzieren.

Die Vergleichsfalle (und warum sie die Leute festhält)

Charlie hat ein Muster, in das viele Menschen verfallen: ein paar Monate großer Konstanz, gefolgt von einem völligen Abfall.

Ein Neustart fühlt sich brutal an – nicht weil sie nicht wissen, was sie tun sollen, sondern weil sie sich mit einem vergangenen Höhepunkt vergleichen.

​VIDEO: WARUM EIN WIEDERANFANG SO SCHWIERIG FÜHLT (UND WIE MAN DAS BEHEBT)​

Wegbringen: Versuchen Sie es mit einem Akkumulation Ziel (genau das, was wir in der Nerd Fitness Challenge festgelegt haben.)

Jedes Training ist ein Gewinn für sich und kein Urteil über Ihre bisherige Leistung.

Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Nutzen Sie, was Sie haben. Tu, was du kannst.

Senkung der Eintrittsbarriere (besonders morgens)

Der Morgen ist hart für Charlie, besonders früh am Tag, bevor sie sich voll und ganz auf die Arbeit konzentrieren kann. Sie gehen abends ins Bett und planen, morgens zu trainieren, aber wenn der Moment gekommen ist, sieht alles andere ansprechender aus.

​VIDEO: WIE MAN DEN ANFANG DES MORGEN-WORKOUTS LEICHTER MACHT​

Wegbringen: Bei Beständigkeit geht es oft nicht darum, sich mehr anzustrengen – es geht darum Reibung beseitigen.

Manchmal ist es der beste Schritt, es sich zur Gewohnheit zu machen einfacher zu startenauch wenn es etwas unkonventionell aussieht.

Wenn Regeln nach hinten losgehen (die „Rebellen“-Denkweise)

Charlie kommt bei der Arbeit gut mit Systemen zurecht – aber zu Hause widersetzt er sich ihnen. Der Morgen fühlt sich wie „meine Zeit“ an und strenge Regeln lösen Widerstand aus.

​VIDEO: WARUM REGELN NICHT FÜR ALLE FUNKTIONIEREN​

Wegbringen: Bei manchen Menschen kommt es auf Beständigkeit an Optionen mit Konsequenzen, keine starren Regeln.

Anstatt:

„Ich muss das tun.“

Es wird:

„Hier sind meine Optionen – und wozu jede Wahl führt.“

Diese kleine Verschiebung wahrt die Autonomie und macht die Umsetzung wahrscheinlicher.

Jetzt sind Sie an der Reihe

Bevor Sie diese E-Mail schließen, nehmen Sie sich bitte einen Moment Zeit, darüber nachzudenken:

Welche kleine Anpassung würden Sie diese Woche gerne ausprobieren?

Es könnte etwas sein, das Sie in meiner Coaching-Sitzung mit Charlie gehört haben, oder etwas, das Ihnen im Laufe des Jahres einfällt.

Behandeln Sie es wie ein Experiment. Probieren Sie es aus. Beachten Sie, was passiert.

Wenn Sie antworten und mir sagen möchten, was Sie testen, würde ich es gerne hören.

– Matt