4 einfache Hinweise, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen 💪

Hier sind vier einfache Hinweise, mit denen Sie sich besser bewegen und sich beim Training wohlfühlen können.

Wenn Sie ein quälendes Gefühl hatten:

„Ich bin mir nicht sicher, ob das lückenhaft ist, mache ich das richtig? 🧐“

…dann ist das genau das Richtige für Sie!

Lassen Sie uns eintauchen.

​ANSEHEN: 4 HINWEISE, DIE IHNEN HELFEN, SICH BESSER ZU BEWEGEN​

Stichwort Nr. 1: „Behalten Sie das Gleichgewicht über Ihren Fuß.“

Dies hilft Ihnen, ein Einknicken Ihrer Knie nach innen zu vermeiden, insbesondere bei Kniebeugen und Ausfallschritten.

Konzentrieren Sie sich darauf, beim Kniebeugen oder Ausfallschritt (nur Vorderfuß beim Ausfallschritt) einen gleichmäßigen Druck zwischen Ihrer Ferse, der Basis Ihres großen Zehs und der Basis Ihres kleinen Zehs aufrechtzuerhalten.

Das Ziel ist, Ihnen zu helfen nach außen drehen an der Hüfte, ohne überes tun.

Stichwort Nr. 2: „Schlag die Autotür zu“

Dies hilft Ihnen, Ihre Wirbelsäule in einer guten Position zu halten, wenn Sie in eine Scharnier- oder Kreuzheben-Position gehen.

Stellen Sie sich vor, Ihre Arme sind voller Lebensmittel und Sie müssen die Autotür mit dem Hosenboden zuschlagen.

Ziel ist es, die Hüften zu bewegen zurück, anstatt dir den Rücken zu runden runter.

Hinweis: Eine gewisse Beugung/Streckung der Wirbelsäule ist sicher und normal! Dies ist der Fall, wenn wir an einem Punkt übermäßige Bewegung haben.

Stichwort Nr. 3: „Schieben Sie Ihre Schuhe durch den Boden“

Dies hilft Ihnen, durch Ihre Wirbelsäule stark zu bleiben und übermäßiges Training zu vermeiden Wölbung wenn Sie aus einer Scharnierposition aufstehen.

Stellen Sie sich vor, Sie drücken die Sohlen Ihrer Schuhe so stark durch den Boden, dass sie tatsächlich einen Abdruck hinterlassen.

Das Ziel ist zu stehen hoch statt Bogen zurück.

Stichwort Nr. 4: „Stellen Sie sich vor, an Ihren Ellenbogen sind Schnüre befestigt.“

Dies hilft Ihnen, zu viel Druck auf die Vorderseite Ihrer Schulter zu vermeiden und eignet sich hervorragend für horizontales Rudern und Drücken.

Stellen Sie sich vor, an Ihren Ellenbogen sind zwei Schnüre befestigt, und jemand steht hinter Ihnen und zieht sie sanft nach hinten und um Ihren Oberkörper.

Das Ziel besteht darin, dass sich Ihre Schulterblätter synchron mit der Bewegung um Ihren Brustkorb bewegen.

Und da haben Sie es! Vier schnelle Hinweise, die Ihnen helfen, sich sicher zu bewegen.

Und noch ein letzter Punkt: Im Internet wird viel zu viel Angst vor der Übungstechnik geschürt.

Unsere Körper sind alle ein wenig unterschiedlich gebaut und es gibt viele Variationen guter Bewegung.

Sie müssen sich nicht genau wie die Person bewegen, die Sie im Internet sehen, damit es sicher und effektiv ist. ❤️

Ich hoffe, das hilft Ihnen, einige Ideen zu bekommen und Sie in Bewegung zu bringen! 🙌

– Trainer Matt

PS Wünschte, Sie könnten einem Trainer eine Frage stellen? Nun, jetzt können Sie es! Als Experiment habe ich ein Video Ask! eingerichtet. Sie können eine Frage einreichen, die von einem Coach beantwortet werden soll. Hör zu​!