„Ich habe das Gefühl, dass ich bei etwas versage, das eigentlich einfach sein sollte.“

Ich möchte Ihnen etwas erzählen, was ein Kunde kürzlich zu mir gesagt hat, weil ich denke, dass es vielen Menschen im Stillen so geht:

„Ich habe mich schwer getan ​Gewicht verlieren​ mein ganzes Erwachsenenleben. Ich habe das Gefühl, dass ich bei etwas versage, das eigentlich einfach sein sollte.“

Wenn Sie schon einmal Schwierigkeiten hatten, in Form zu kommen, kennen Sie vielleicht das gleiche Gefühl.

Es kann sich einschleichen und dem Ganzen ein persönliches Gefühl verleihen.

Wie Du bist das Problem. Zum Beispiel: „Wenn ich nur mehr Willenskraft hätte“, wären die Dinge besser.

Aber hier ist die Sache:

Sie scheitern nicht an etwas, das einfach sein sollte.

Sie streben danach, etwas zu tun, das im Grunde für jeden schwierig ist.

Und diese Unterscheidung macht einen großen Unterschied.

Das Missverhältnis

Wenn man herauszoomt und sich die tatsächlichen Beweise ansieht, ist es nicht einfach, in Form zu kommen.

Nicht abnehmen.

Keine Muskeln aufbauen.

Nicht an Gewohnheiten festhalten.

Warum? Weil wir das alles in einem System erledigen, das den Stapel stapelt:

Und das ist nur unser extern Umfeld.

Wenn wir unter die Haube schauen, hat jeder Mensch unterschiedliche Ebenen von ​Essenslärm​, ​Freude an der Bewegung​Verletzungsgeschichte usw.

Wir spielen nicht alle unter gleichen Wettbewerbsbedingungen – und diese Wettbewerbsbedingungen waren schon von Anfang an eine Herausforderung!

Ich sage nichts davon, um Sie hoffnungslos zu machen.

Ganz im Gegenteil:

Nur wenn wir die sehr realen Zwänge anerkennen, können wir einen Plan entwickeln, wie wir uns aus der Patsche befreien können.

Hier ist ein einfacher zweistufiger Ansatz, mit dem Sie genau das erreichen können.

Schritt 1: Beweise sammeln

Ein wichtiger Teil der Umschreibung der Erzählung besteht darin, Beweise für das Gegenteil zu sammeln.

Dass Sie der Typ Mensch sind, der auftaucht.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Momente Zeit, um hervorzuheben, wann immer Sie etwas unternehmen, das Ihren Zielen entspricht.

✅ Wenn Sie a ​kurzes Training​ statt an einem verrückten Tag kein Training

✅ Wenn du ein baust ​ausgewogene Platte​ zum Abendessen

✅ Wenn Sie Ihrem Training noch ein paar Wiederholungen hinzufügen

Notieren Sie es in einem Notizbuch. Schreibe einem Freund eine SMS. Werfen Sie eine Murmel hinein ​Glas großartig​.

Dies ist einer unserer kritischsten Aspekte ​Coaching-Programm​.

Die Menschen müssen Zeichen des Fortschritts sehen. Sie brauchen die Bestätigung, dass das, was sie tun, funktioniert.

Das beginnt damit, dass wir die Maßnahmen hervorheben, die Sie ergreifen und die Sie Ihren Zielen näher bringen.

Von dort aus können wir das Ziel eingrenzen.

Schritt 2: Verkleinern Sie das Ziel

Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken und das Gefühl zu haben, dass nichts funktioniert, ist es ganz natürlich, dass Sie versuchen wollen, etwas zu ändern alles auf einmal!

Ich ermutige Sie, diesem Drang zu widerstehen.

Holen Sie sich stattdessen mehr laserfokussiert.

In meinen 15 Jahren als Coach habe ich die meisten Fortschritte gemacht ​reduzierend die Anzahl der Dinge​ Jemand muss sich Sorgen machen. Sie fügen ihrer To-Do-Liste nicht mehr hinzu.

Denn Fokus schafft Beständigkeit.

Wenn Sie wissen, was das wichtigste Ziel für den Tag ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es in Angriff nehmen, viel höher, als wenn Sie eine lange Liste mit zehn Dingen haben, die Ihnen ständig wichtig erscheinen.

Wenn sie alle am wichtigsten sind, dann ist keiner von ihnen wichtig.

Wenn Sie Ihren Fokus einschränken, verbessert sich nicht nur die Konstanz und Sie werden nicht überfordert, sondern Sie lernen auch, was Sie wirklich bewegt.

Sie müssen nicht raten, ob etwas funktioniert oder nicht – Sie haben es konsequent getan und können die Ergebnisse selbst sehen!

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Hier ist also der Gedanke, den Sie üben sollen:

Anstatt:

„Ich versage an etwas, das einfach sein sollte.“

Versuchen:

„Ich bemühe mich, etwas zu tun, das für fast jeden schwer ist – und ich tauche immer noch auf.“

Diese Neuformulierung ist nicht flauschig.

Es ist praktisch.

Es bringt Sie aus der Scham heraus und dazu, Probleme zu lösen. Es lässt Sie Ihre Fortschritte erkennen Sind Herstellung. Und es schafft Raum für die Entscheidung, was Ihr nächster Schritt tatsächlich ist.

Und das ist das ganze Spiel:

Auftauchen.

Sammeln Sie Beweise.

Den Fokus eingrenzen.

Wiederholen.

Wenn Sie das lange genug tun, wird die Identität, die Sie aufbauen, zu dem, was Sie voranbringt.

Wenn Sie Hilfe dabei benötigen, Ihr „Einziges“ für diese Woche herauszufinden, antworten Sie auf diese E-Mail. Ich bin hier.

-Matt