Was zu tun ist, wenn sich Fitness wie eine Aufgabe anfühlt …

Während des größten Teils meines Erwachsenenlebens war ich ein Vollzeit-Fitness-Fachmann.

Aber ich habe ein Geständnis zu machen.

Fitness kann sich wie eine Aufgabe anfühlen.

Das stimmt, selbst „Profis“ fühlen sich nicht immer motiviert. Und meine Kunden auch nicht.

Das ist normal. Niemand fühlt sich die ganze Zeit motiviert.

Fitness ist wie Zahnseide. Du liebst es nicht immer, aber du weißt, dass es wichtig ist.

Was machen Sie also, wenn sich alles nur wie ein anderer Artikel auf Ihrer “To-Do” -Liste anfühlt?

Geben Sie sich zunächst die Erlaubnis, sich so zu fühlen.

Sie müssen nicht jemand sein, der sich in die Fitness „verliebt“, damit es wichtig ist. Auch wenn Sie sich nie total darauf freuen, a ​Es zahlt sich immer noch wenig konsequent​.

Zweitens, wenn möglich, es Ist Es lohnt sich, mehr Freude in den Prozess zu bringen.

Im besten Fall ist Fitness nicht das Endziel. Es ist der Verstärker für alles andere, was Sie lieben.

Wenn sich Fitness momentan wie eine Aufgabe für Sie anfühlt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, Dinge zu vermischen:

1. Thema It.

Nennen Sie Ihre Workouts nach Ihren Lieblingshobbys oder Interessen. (Wenn Sie Star Wars lieben, trainieren Sie nicht, Sie tun es ​Jedi -Training​.))

Sie können eine ausprobieren ​trainieren​ speziell um etwas gebaut, das Ihnen Spaß macht, oder sogar um eines, das ​Stufen nach Boss -Schlachten​.

Und das geht nicht nur für Workouts!

Es gibt auch unzählige thematische Kochbücher da draußen, um Ihren Mahlzeiten Spaß zu inspirieren und Spaß zu machen.

Mein Sohn (11) brachte letzte Woche ein Minecraft -Kochbuch von der Schule mit nach Hause und beschloss, „Minecraft Steak“ zu machen. Es war buchstäblich nur Steak mit Salz und Pfeffer darauf, aber er war so aufgeregt und investierte in die Mahlzeit.

Sie können sogar einen gewissen Geschmack für Sie verleihen, wie Sie ​Verfolgen Sie Ihren Fortschritt​.

Fazit: Was auch immer Sie lieben, ob es sich um Gandalf, Garten oder Golf handelt Рsehen Sie, ob Sie ein bisschen davon in die Mischung einbringen k̦nnen.

2. Binden Sie es außerhalb der Fitness wieder zum Leben.

Für die meisten von uns geht es bei Fitness nicht darum, der „Beste in Fitness“ zu sein. (Wenn Sie jedoch in 5K -Läufen oder Powerlifting -Ereignissen antreten, ist das auch großartig!)

Es geht darum, die Energie und Gesundheit zu haben, um in den Dingen zu sehen, die Sie anzünden. Zum Beispiel hasste einer meiner Kunden, Julie, wirklich Krafttraining. Sie wusste, dass es wichtig für die Muskelretention und die Knochengesundheit und den ganzen Rest war. Aber erst als wir in der Lage waren, bestimmte Bewegungen in ihrem Training wieder an ihre Leidenschaft, Bogenschießen, zu binden, wurde der „Aufgabe“ -Teil des Trainings einfacher zu tun.

Ich erinnere mich noch, wie sie sich aufleuchtete, nachdem sie aus einer Bogenschützen zurückgekommen war und etwas in der Art von: “Der Bogen fühlte sich einfach so leicht zu ziehen!” (Bogenschießen Leute, komm nicht auf mich, wenn ich das geschlachtet habe. 😅)

Fazit: Das Hervorheben der Verbindung zwischen Ihren Fitnesszielen und all den anderen coolen Dingen, die Sie gerne tun, ist ein Cheat -Code.

3. Fügen Sie Spiele + Herausforderungen hinzu.

Bewegung muss nicht immer ernst sein.

Fügen Sie Ihrer Sitzung noch ein paar Spiele und Mini-Chalenges hinzu, um die Dinge aufzupeppen!

Beenden Sie Ihr Aufwärmen mit dem ​Stick Drop Challenge​.

Fügen Sie zwischen den Übungen einige Bewegungen mit geringer Intensität wie Jonglieren oder Gehen auf einem Balancestrahl usw. hinzu, um Ihrem Gehirn eine Herausforderung zu geben, auch wenn sich Ihr Körper erholt.

Rollen Sie einen D20, um festzustellen, wie Ihre Konditionierung am Ende Ihrer Sitzung aussehen wird.

Bei Camp Nerd Fitness war meine Ninja -Klasse voller kleiner Spiele und Herausforderungen wie diesen, und die Leute ließen lächelnd und verschwitzt. Ich erinnere mich an einen Wohnmobil, insbesondere Emily, die auf mich zukam und mich danach groß umarmte, weil dieser Ansatz Fitness auf völlig neue Weise Spaß und zugänglich machte.

Fazit: Wenn möglich, tippen Sie auf die spielerische Seite der Bewegung.

4. Halten Sie es einfach.

Manchmal fühlt sich die Fitness trotzdem immer noch wie ein Schleifen an.

Das ist in Ordnung.

Überkomitieren Sie es in diesen Jahreszeiten nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen: a ​wenige Schlüsselbewegungen​etwas Protein essen, sich jeden Tag etwas bewegt.

Aktion ist wichtiger als Perfektion.

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Einige dieser Ideen werden klicken, andere nicht, und das ist der Punkt. Es gibt niemanden, der hier für alle für alle verschreibungspflichtig ist.

Meine Hoffnung für Sie ist, dass Sie Wege finden können, um Fitness additiv für Ihr Leben zu machen, ohne es zu übernehmen.

Also lass mich dich fragen:

Was würde bringen mehr Freude in Ihre Fitness im Moment?

Hit Antwort und lass es mich wissen – ich würde es gerne hören.

–Matt