Chia -Samenpudding

Dieses Chia -Samenpudding -Rezept ist perfekt für die Vorbereitung von Mahlzeiten. Chia -Samen werden mit Milch, Joghurt, Honig und Ihrer Lieblingsfrucht für einen befriedigenden und gesunden Start in Ihren Tag gemischt!

Geschmack: Kalt, cremig und leicht nussig, Chia-Samenpudding kann mit Obst, aromatisiertem Joghurt und Mischungss angepasst werden.
Fähigkeitsniveau: Dieses Rezept ist so einfach, dass die Kinder helfen können, ihre eigenen zu machen!
Vorbereitungsnotiz: Chia -Samenpudding ist das ideale Vorbereitungsrezept und hält bis zu 4 Tage im Kühlschrank.
Empfohlene Werkzeuge: In einige investieren Masongläser mit Deckel für perfekt portionierte Pudding jedes Mal.

Chiasamen, Obst, Honig, Joghurt, Mandelmilch mit Etiketten, um Chiasamenpudding zu machen

Zutatenspitzen für Chia -Samenpudding

Chiasamen: Sowohl schwarze und weiße Chiasamen arbeiten in diesem Rezept. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ganze Chiasamen, nicht gemahlen, für die typische Gel-ähnliche Textur verwenden.
Milch: Jede Art von Milch funktioniert; Rahmigere Mischungen wie Mandelmilch, Vollmilch oder Hafermilch machen den Pudding reich und cremig.
Joghurt: Wählen Sie Ihren bevorzugten Joghurt -Aroma: Probieren Sie Erdbeer, Blaubeere, Vanille oder Zitrone für eine lustige Wendung. Die Verwendung von griechischem Joghurt macht einen dickeren Pudding und verleiht diesem Rezept einen Proteinschub!
Süßstoff: Ich liebe es, Honig zu verwenden, aber Monkfruit, Agave, Ahornsirup oder einen Wirbel von MarmeladeGelee oder Konserven können auch funktionieren. Fügen Sie Süßstoff zum Geschmack hinzu!
Toppings: Frische oder gefrorene Früchte, geröstete Walnüsse, Pekannüsse, Samen, Kokosnuss oder hausgemachter Müsli sind alle leckere Extras, die Chia -Samenpudding jedes Mal anders machen. Fühlen Sie sich frei, in Ihrer Lieblingsnussbutter, in Ihrem Schokoladensirup oder in Ihrer Lieblingsnussbutter zu verweilen Karamellbrauch für eine süße Belohnung.

Variationen

Ein Spritzer Vanilleextrakt, ein halber Teelöffel Kakaopulver, ein Schuss Zimt, Kürbiskuchengewürzoder Apfelkuchengewürz sind schnelle und einfache Geschmacksverstärker.
Versuchen Sie, die Chia-Samenmischung durch den Mixer zu stecken, um eine glattere, puddingartigere Textur zu erzielen.
Um einen zusätzlichen Proteinschub zu erhalten, rühren Sie eine Kugel Ihres Lieblings -Proteinpulvers ein.

Messung der Tasse mit Zutaten, um Chia -Samenpudding zu machen

Zutaten hinzufügen, um Chia -Samenpudding zu machen

Wie man Chia -Samenpudding macht

Melch und Chiasamen in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen und alle Klumpen aufbrechen.
Fügen Sie Joghurt und Honig bis zusammen (Volles Rezept unten).
Gleichmäßig in 4 Behälter gießen und kühlen.
Top mit gewünschtem frischem Obst, Nüssen oder anderen Extras vor dem Servieren.

Stellen Sie für die beste Textur sicher, dass Chia Seed Pudding genügend Zeit hat, um seine Magie zu bearbeiten, indem Sie ihn über Nacht oder mindestens 8 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Wenn Sie gesüßter Joghurt oder gesüßter Milch verwenden, möchten Sie die Menge an Honig anpassen, die Sie dieses Rezept hinzufügen, oder es vollständig weglassen.
Nicht dick genug? Fügen Sie mehr Chiasamen hinzu und rühren Sie es erneut um. Dann lassen Sie es weitere 30 Minuten oder mehr kühlen. Zu dick? Zusätzliche Milch einrühren, um die Mischung zu verdünnen.

Gläser aus Chia -Samenpudding mit Beeren oben

Reste speichern

Halten Sie den übrig gebliebenen Chia -Samenpudding bis zu 4 Tage lang im Kühlschrank bedeckt. Erfrischen Sie es durch Rühren und Hinzufügen neuer Früchte, Nüsse oder anderer leckerer Extras.

Schnelle und köstliche Frühstückstisse

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Bild des alltäglichen Komfortkochbuchs von Holly Nilsson von Ausgaben mit Pennies plus Text

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Probieren Sie dieses köstliche Chia -Pudding -Rezept für ein nahrhaftes, kaltes und cremiges Frühstück.

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Ruhezeit 8 Std.

Gesamtzeit 8 Std. 10 Minuten

Gießen Sie die Milch in eine mittelgroße Schüssel. Fügen Sie beim Wischen die Chia -Samen hinzu. 5 Minuten ruhen lassen.
Joghurt und Honig in die Chia -Samenmischung verquirlen, bis es gut kombiniert ist.
In 4 kleine Gläser oder Behälter gießen und abdecken. Mindestens 8 Stunden und bis zu 4 Tage kühlen.
Top jedes Glas mit frischem Obst zum Servieren.

Aroma wie 1 Teelöffel Vanilleextrakt, Kakaopulver oder ¼ Teelöffel Zimt oder andere Gewürze können hinzugefügt werden.
Wenn Sie gesüßte Joghurt oder Mandelmilch verwenden, sollten Sie den Honig oder einen anderen Süßstoff reduzieren oder beseitigen.
Joghurt ist eine optionale Zutat im Chia -Pudding.

Die Bereitstellung von Ernährungsinformationen ist eine Schätzung und variiert basierend auf Kochmethoden und Marken von Zutaten.

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