Wenn Ihr Körper nicht zusammenarbeitet

Ich habe mich seit über 20 Jahren mit Rückenschmerzen befasst.

Es begann wieder in der High School – die Aufnahme für ein Fußballspiel, alles fühlte sich gut an… und dann *schnapp *, mein Rücken erfasste. Ich hatte keine Ahnung, was passiert war. Ich wusste nur: Es tat weh, ich konnte mich kaum bewegen und ich hatte Angst.

Dieser Moment begann eine lebenslange Reise des Lernens über Fitness, Mobilität, Verletzungsprävention – und auch das Lernen, wie es geht bewältigen Wenn Sie erkennen, dass nicht alles in Ihrer Kontrolle liegt.

Ich habe gelernt, wie man besser trainiert. Ich aß eine nahrhafte Diät. Ich habe den Schlaf priorisiert und regelmäßig mit den von meinen Ärzten und Physiotherapeuten vorgeschriebenen Korrekturübungen Schritt gehalten. Aber obwohl ich „alles richtig“ machte-alle 6 bis 24 Monate, würde ich mit einem ernsthaften Rückenflackern getroffen. Manchmal dauerte es ein paar Tage. Manchmal rang ich jahrelang damit.

Der letzte war das Schlimmste.

Ich verbrachte Monate in einer wörtlichen C-Form. Ich konnte nicht gerade aufstehen. Ich konnte mich nicht so bewegen, wie ich wollte. Und mehr als der körperliche Schmerz war es das geistige Spirale Das hat mich gebracht.

“Werde ich so stecken bleiben?”

“Wie lange wird es diese Zeit dauern?”

“Wer bin ich überhaupt, wenn ich mich nicht bewegen oder unterrichten kann oder trainieren kann wie früher?”

Es hat meine Identität auf eine Weise durcheinander gebracht, die mir am Anfang nicht ganz bewusst war.

Ich bin der Trainer. Der Trainer. Der Typ, der anderen beibringt, wie man sich gut bewegt. Ich bin der Vater, der mit seinen Kindern auf den Boden ringt. Wer kümmert sich um die körperliche Arbeit in unserem Haus.

Jetzt arbeitete ich aus dem Bett und fragte, ob ich mich jemals wieder „normal“ fühlen würde.

Schließlich habe ich wieder Schmerzen herausgekommen (nicht jeder tut es). Und es lehrte mir einige wertvolle Lektionen.

Was ich gelernt habe:

✅ Spielen Sie die Hand, die Sie behandelt haben.

Es stellt sich heraus, dass ich eine angeborene Wirbelsäulenstenose habe (eine Verengung des Wirbelsäulenkanals). Ich habe es nicht verursacht. Ich kann es nicht „reparieren“. Aber ich kann einen Plan darum bauen. Physiotherapie und Krafttraining sind viel gleich! In seiner einfachsten Form handelt es sich um eine Version der „Expositionstherapie“. Belasten Sie Ihren Körper gerade genug und auf die richtige Weise, um die gewünschte Reaktion zu erhalten. Nicht zu viel, nicht zu wenig.

Im Laufe der Zeit habe ich die Bewegungen gelernt, die mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Aufflackern verursachen. Und ich kann mein Training organisieren, um einen größeren „Puffer“ von Stärke und Mobilität in diesem Bereich aufzubauen.

Es ist nicht das, was ich für mich selbst ausgewählt hätte. Aber es ist der beste Weg, wie ich weiß, wie ich reagieren soll.

✅ Die Genesung ist so mental wie körperlich.

Schreiben Sie nicht den geistigen und emotionalen Tribut, den eine Verletzung an Sie oder einen geliebten Menschen bezieht. Sie können alle „richtigen Dinge“ tun und haben immer noch das Gefühl, dass Sie keinen Fortschritt machen, wenn Ihr Gehirn mit Schmerz, Angst, Frustration oder Scham überflutet ist. Möglicherweise erkennen Sie nicht einmal die Auswirkungen, die es auf Sie hat! Ich oft gefühlt Als würde ich alles großartig umgehen. Aber meine Lieben konnten sehen, dass der mentale Stress (geschweige denn die körperlichen Schmerzen) mich gegen mich einführten.

Ich habe diesen Satz von einem Mentor von mir gelernt, und er findet mir bis heute mit. “Beginnen Sie, wo Sie sind. Tun Sie, was Sie können. Verwenden Sie, was Sie haben.” Es ist viel leichter gesagt als getan, aber das Zurückgreifen auf diese Einstellung hat mir in einigen meiner dunkelsten Momente geholfen.

✅ Bewegung ist immer noch wert, um zu kämpfen.

Auch wenn es Monate dauert. Auch wenn es langsamer ist als ich möchte. Auch wenn Bewegung nicht so aussieht wie zuvor. Es lohnt sich immer noch, darauf hinzuarbeiten.

Die geistigen und körperlichen Vorteile von Bewegung, in beliebig Form Ich kann es schaffen, sind zu mächtig, um zu ignorieren.

✅ Die gleiche Lösung funktioniert nicht jedes Mal.

Dies war eine der schwierigsten zu lernen. Es gab keine Lösung für meine Schmerzen.

• Manchmal half Hitze. Manchmal tat es es nicht.
• Manchmal fühlte sich eine Ãœbung großartig an. Manchmal fühlte es sich schrecklich an.
• Manchmal halfen entzündungshemmende orale Steroide. Manchmal taten sie es nicht.

Dadurch lernte ich mich, sich jedem neuen Aufflackern wie ein Experiment zu nähern. Jeden Tag als kleiner Test dessen zu nehmen, was ich tun konnte. Und dies ist der gleiche Ansatz, den wir mit unseren eigenen Kunden gelernt haben – selbst diejenigen, die sich nicht mit einer Verletzung oder einem chronischen Zustand befassen. Was für sie in der Vergangenheit funktioniert hat, kann uns Hinweise geben, aber es ist vielleicht nicht das Beste aktuell Lösung für das, was sie brauchen.

Das machte mich vor allem zu einem besseren Trainer.

Ich verstehe jetzt –Wirklich Verstehen Sie – wie sich Menschen mit chronischen Schmerzen oder Verletzungen fühlen.

Die Angst, der Zweifel, der Trauer, einen Teil dessen zu verlieren, was dich ausmacht Du.

Diese Perspektive hat mich einfühlsamer, flexibler und hilfreicher gemacht – und ich habe versucht, unser gesamtes Trainerstab hier bei Nerd Fitness weiterzugeben.

Wenn Sie mit Schmerzen, Rückschlägen zu tun haben oder das Gefühl haben, dass der Körper in letzter Zeit Sie betrogen hat, sehe ich Sie.

Es kann länger dauern, als Sie möchten.

Es könnte anders aussehen als früher.

Aber Sie können auch jetzt auch jetzt Kraft, Selbstvertrauen und Schwung aufbauen.

Und wenn Sie jemals Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie das auf eine Weise machen, die zu Ihrem Körper, Ihrer Geschichte und Ihrer Realität passt? Ich würde gerne helfen.

Schieß mir einfach eine Nachricht.

– Trainer Matt